Страница 4 из 24Первая234561020Последняя

16538733

g1

18c24bce780232772874b8df92f99770

g1

 

g1

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

czvat

13677865

g1

95187198_1729762_skvoetp_veo11

0c0e79277768197e551d2109c59a7084.jpg

95177315_svyatoy_nikolay

0c0e79277768197e551d2109c59a7084.jpg

0c0e79277768197e551d2109c59a7084.jpg

 

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

bad_2

Здоровое питание для женщин после 40 лет   является важной составляющей здорового образа жизни.

Конечно, правильно питаться нужно в любом возрасте, но этот вопрос становится особенно актуальным в среднем и старшем возрасте. Здоровая диета даст женщине после 40 лет энергию, улучшит настроение, нормализует вес, поможет облегчить симптомы менопаузы. Придерживаясь здоровой диеты вы будете выглядеть и чувствовать себя как можно лучше, будете наслаждаться жизнью и выполнять ваши повседневные обязанности.

815-diet-and-nutrition-xm

Здоровое питание начинается с азов — сбалансированной диеты, состоящей из цельных зерен, свежих фруктов и овощей, здоровых жиров и постных источников белка. Эти продукты зарядят ваш организм энергией, помогут держать ваш вес в норме.

konkurs-podelok-pravilnoe-pitanie

 

— Сосредоточьтесь на растительной пище. Заполните большую часть вашей тарелки фруктами и зелеными листовыми овощами. Также употребляйте  различные продукты из цельного зерна, фасоль и других бобовые. Постарайтесь  минимально подвергать тепловой обработке продукты, как это только возможно и сделайте эти продукты главной опорой своего рациона.

— Женщины склонны к остеопорозу в большей степени, чем мужчины, поэтому для женщин после 40  очень важно получать достаточное количество кальция для поддержки здоровья костей.  Растительные источники кальция — это фасоль, брокколи, брюссельская капуста и зелень.

vkusnye-i-raznoobraznye-garniry-k-myasu-4

— Также организм женщины после 40 лет должен получать достаточное количество железа. Восполнить недостаток этого минерала помогут красное мясо, мясо птицы, чечевица, шпинат, миндаль.

-Сократите употребление алкоголя и кофеина. Женщины, выпивающие более двух бокалов алкогольных напитков в день, подвергаются более высокому риску развития остеопороза. Потребление кофеина уменьшает генерацию гормонов, а также увеличивает потерю кальция. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя до одного бокала в день и кофе до одной чашки.

-Ешьте правильный тип белка. Белок является неотъемлемой частью любой здоровой диеты, но  употребление слишком много белка животного происхождения  может привести к потере кальция, а также к уменьшению плотности костной ткани и развитию остеопороза. Вместо  переработанного мяса, например, хот-догов, бекона, салями сделайте выбор в пользу рыбы, курицы и индейки без кожи, обезжиренных молочных продуктов и растительных источников белка, таких как бобы, орехи, семена, горох, тофу, и соевых продуктов.

Делая правильный выбор продуктов питания вы сможете контролировать свой аппетит и оставаться энергичным в течение всего дня.

Обязательно завтракайте. Исследования показывают, что люди, не пропускающие завтрак, как правило, весят меньше, чем те, кто его игнорирует.

greenlake_food-breakfast-11-1061461742-o-640-x417

Откажитесь от различных пирожных, булочек и т.п. Простые углеводы, содержащиеся в этих продуктах, вызывают скачек инсулина в крови, повышается уровень сахара, что дает краткосрочный всплеск энергии. Но чем выше уровень сахара в крови, тем сильнее голод. А вот сложные углеводы очень полезны для нашего организма.  Такие продукты, как печеный картофель, макароны из цельного зерна, коричневый рис, овсянка, цельно зерновой хлеб и бананы увеличивают уровень «хорошего» серотонина . Они также содержат много клетчатки, так что вы будете чувствуете себя сытой намного дольше.

Многие женщины  полагают, что пищевой жир является нездоровым и способствует увеличению веса. Но жиры являются необходимой частью здоровой диеты. Так что действительно важно, какие типы жиров вы едите.  Жиры необходимы для здорового функционирования мозга.  Перейдите на хорошие жиры. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры- это «хорошие жиры». Они способствуют улучшению вашего здоровья и жизненной энергии, повышают настроение, помогают поддерживать здоровый вес, улучшают внешний вид волос, кожи и ногтей. Отсутствие здоровых жиров в вашем рационе может привести к сухой, шелушащейся коже, ломкости ногтей, тусклым и поврежденным волосам. Мононенасыщенные жиры содержатся в растительных маслах, таких как рапсовое, арахисовое и оливковое масла, а также в авокадо, орехах (например в миндале и фундуке), в семенах (например семенах тыквы, кунжута). Полиненасыщенные жиры включают омега-3 и омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, и сардины,а так же в подсолнечнике, кукурузе, сои, в льняном масле и грецких орехах.  Также жир нужен, для усваиваемости некоторых витаминов. Многие важные витамины, такие как витамины А, D, E, и K-являются жирорастворимыми, то есть вы должны употреблять хорошие жиры для их усвоения.

Насыщенные жиры и трансжиры-«плохие жиры» увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Насыщенные жиры содержатся в основном в животных источниках, включая красное мясо, цельное молоко и молочные продукты. Транс-жиры содержатся в  некоторых маргаринах, крекерах, конфетах, печенье, в  жареной пище, хлебобулочных изделиях и других переработанных продуктах, приготовленных с частично гидрогенизированными растительными маслами. Очень важно для женщин после 40 лет употреблять продукты питания для укрепления костей. Остеопороз  в значительной степени можно предотвратить занимаясь физическими упражнениями и употребляя  кальций, магний и витамин D. Источники кальция -молочные продукты, зеленые листовые овощи, овсянка и другие зерновые, тофу, капуста, тыква, фасоль, чеснок, и морские овощи. Кальций работает только в сочетании с магнием. Источники магния- это зеленые листовые овощи, тыква, брокколи,  огурцы, зеленые бобы, сельдерей и разнообразные семена, в том числе тыквы, подсолнечника, кунжута, и семена льна.  Витамин D мы получаем с солнечными лучами и с такими продуктами, как  креветки,  витаминизированное молоко, треска, и яйца.

2015-02-05-15-17-13artleo

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

bad_2

Обратимся к начальным знаниям из биологии. Всем нам известно, что человек состоит из систем, системы из органов, органы из тканей, а ткани – из клеток. В  конечном счёте наше здоровье зависит от здоровья клеток, слагающих организм.  Клетки в организме растут, размножаются, питаются, выполняют защитные функции организма.  Каждый человек должен заботиться о здоровье своих клеток.  Клетки в организме имеют свой срок жизни, по истечении которого они разрушаются, а им на смену появляются другие. Так происходит обновление тканей и всего организма в целом. По мнению медиков, клетки эпителия кишечника обновляются каждые 5 дней, клетки печени обновляются полностью за 1,5 года, кровь – за 150 дней, внутренний эпителий желудка обновляется за 5 дней.

Здоровье – величайший дар природы!

699f74c5be389adc05db59db54a1c7cb

Мы можем улучшить своё здоровье, изменяя образ жизни. Как показывают опыты учёных, влияние на клетку оказывает окружающая среда. В организме вокруг клеток образуется враждебная среда из-за неправильного питания, загрязнённой питьевой воды, неблагоприятной экологии, загрязнённого воздуха, стрессов. Я бы назвала клетку фундаментом здорового организма.

Приведу пример из жизни. Наверно, каждый из вас видел  сгнивший фундамент. Вот так и наш организм, сначала сгибается под тяжестью заболеваний, а потом разрушается совсем.  Если мы создадим здоровую среду обитания для наших клеток, то сможем оздоровить свой организм, и сделать свою жизнь более благополучной. Нам необходимо создать условия для жизни и регенерации клеток, и это приведёт к оздоровлению организма в целом.

Возьмите своё здоровье в свои руки! Ведь здоровье – это самое дорогое, что у нас есть, базовый уровень в пирамиде потребностей человека.  Почувствовав себя плохо, заболев, мы обращаемся за помощью к врачам, мы доверяем своё здоровье чужим людям. Почему сами ничего не делаем для его укрепления?  Ведь в наших силах создать нашему организму благоприятные условия для жизни: физическая нагрузка, здоровая еда, свежий воздух, чистая вода.  Помните, не будет здоровья, не будет энергии и сил на осуществление наших целей! При отсутствии здоровья всё в нашей жизни теряет смысл! Задумайтесь!

ЗОЖ

Хотите узнать как сохранить и укрепить здоровье? Если ваш ответ «ДА», то вам 

СЮДА!

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

bad_2

Гиппократ говорил — «Делайте лекарством свою пищу, не то лекарство станет Вашей пищей»

-Что он имел ввиду?
-Что просто питаясь правильно, организм получает все, что ему нужно и может сам справляться с болезнями. За миллионы лет организм человека был запрограммирован на получение всех необходимых ему веществ из пищи – на “латание дыр” – восстановление здоровья и получение энергии.

102447198_Nashe_Zdorove

На сегодняшний день ученые утверждают, что организму человека для нормальной жизнедеятельности человека необходимо около шестисот (600) видов минеральных веществ, витаминов и органических соединений. Крайне необходимо каждые сутки потреблять до девяноста (90) различных видов соединений. Если чего-то не хватает в рационе питания, – запускается патологический процесс

Теоретическую базу под народную медицину ученые смогли подвести лишь в конце XIX — начале XX века. Начав с поиска лекарства от цинги, они выяснили, что человеку для нормального существования позарез нужны витамины, особые аминокислоты, микроэлементы и еще много чего. И все это можно найти в продуктах растительного и животного происхождения.

На радостях ученые тут же занялись выделением этих жизненно необходимых веществ в чистом виде, а заодно и химическими опытами по искусственному их получению. Заинтригованные научными открытиями, многие стали серьезнее относиться к тому, что едят.

Самая большая в мире продолжительность жизни в Японии (более 80 лет),а ее общеизвестные успехи в технике и науке объясняются тем, что японцы первыми в мире еще 50 лет назад начали регулярный прием витаминов и минералов в масштабе всей страны. Всем известны их огромная работоспособность, энергия и смекалка, которые позволили вывести страну на первое место в мире в области новейших технологий. В Японии БАДы считают чуть ли не единственной возможностью выживания 120 миллионов жителей маленького, застроенного мегаполисами архипелага. В начале 50-х годов, когда полностью проявились последствия атомных бомбардировок, правительство Японии приняло государственную программу восстановления здоровья нации, основанную на БАДах. Благодаря ей Япония занимает сегодня одно из первых место в мире по продолжительности жизни. А Украина – 124 место.
90% японцев сегодня употребляют БАДы, в США – 70%, в Европе – 50%. А в странах СНГ – 8%.

1267727336_47826786

В Европе и Америке крупные компании на собеседовании для принятия рабочей силы в свои ряды, спрашивают – Принимаете ли Вы биологичеки активные добавки, БАДы? Естественно человек не принимающий, будет больше болеть, этим больше отсутствовать с рабочего места, и даже не затрагивая эффективность работы.

Правильный и регулярный прием БАД является неотъемлемой частью современного, здорового образа жизни. Так считают многие ученые и медики. Так считал великий ученый доктор Лайнус Полинг, которого называли “человек-витамин С”. Так считал знаменитый диетолог Роберт Аткинс, который c помощью БАД излечивал людей от многих болезней.
БАДы – это природные вещества, активно воздействующие на причины и механизмы, вызывающие у человека болезни.

21 век подарил человеку знакомство со многими болезнями, о которых раньше почти ничего не знали. Запад пережил “витаминную революцию” 20 лет назад, а мы переживаем сегодня. Многие врачи, благодаря сложности современной медицины, стали узкими специалистами и не в состоянии уследить за достижениями смежных наук, уделить должное внимание БАДам. БАДы не вызывают привыкания, не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

БАДы — это не очередной метод лечения болезней, не новая панацея! 
БАДы — не лекарство, но мудрый врач, тренер или учитель порекомендует их использовать и даст совет!
БАДы — возможность избавиться от болезней, восстановить здоровье и продлить жизнь! 
БАДы — это здоровый организм и хорошее самочувствие! 

Бады — это система клеточного питания!

Прежде всего – это не лекарство, а композиция природных или идентичных природным биологически активных веществ, предназначенных для употребления в составе пищевых продуктов. В одной капсуле системы клеточного питания собраны все микронутриенты в нужном количестве и соотношении.

Задумайтесь!
Использование системы клеточного питания в повседневном рационе позволяет: легко и быстро восполнить дефицит пищевых веществ.
Усилить процессы детоксикации в организме чужеродных соединений и обеспечить более быстрое выведение из организма продуктов их метаболизма (шлаков и токсинов).
Повысит устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.
Обеспечить возможность не медикаментозного, безопасного регулирования и поддержки функций отдельных органов и систем организма, способствуя тем самым повышению уровня здоровья, снижению заболеваемости и продлению жизни.

Использование систем клеточного питания – это возврат к истокам, тем временам, когда слова «пища» и «лекарство» означали одно и то же.
Человечество тысячелетиями поддерживало свой организм травами. Сегодня это делается на принципиально новом технологическом уровне.
Сегодня в развитых странах системы клеточного питания употребляют от 60 до 80%населения.
В СНГ системы клеточного питания пришли недавно, только
до 8% населения употребляют их.
При этом, по последним социологическим опросам 86% населения осознает важность  проблемы профилактики и сохранения собственного здоровья.

 

 

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

Страница 4 из 24Первая234561020Последняя