Здоровым быть легко

Страница 1 из 41234

Здоровье человека — бесценный дар природы. Быть здоровым — мечта многих людей. В последнее время человечество, пресытившись всякой химией, все чаще обращается к продуктам, созданным самой природой. И недаром: ведь многие из них представляют собой не только огромную питательную ценность, но и являются природным лекарством. Многие болезни можно излечить только правильным подбором продуктов, не прибегая к таблеткам. Большое значение в фитотерапии придаётся здоровью и долголетию, молодости и красоте, поддержанию стройной фигуры, правильному питанию, здоровью детей.

На здоровье человека в современном мире влияет множество факторов, в том числе и сам человек. Условием счастливого существования человека является долгая и здоровая жизнь, которой сопутствует его внутреннее развитие и успех. Человек может быть здоровым, поддерживать своё здоровье сам, а в случае заболевания врачевать его естественными методами. Существуют рекомендации как быть здоровым, которые может использовать каждый, даже не имея научной подготовки, во многих случаях болезней и недомоганий.

Современный человек все больше и больше отходит от природы. Пользуясь достижениями химии, техники, мы вдыхаем загрязненный воздух, пьем загрязненную воду, переходим на неестественную пищу, начинаем меньше двигаться. Все это отрицательно сказывается на здоровье человека, такие воздействия ведут к тому, что мы получаем новые заболевания, а наше внутреннее равновесие часто бывает испорчено из-за злобы, зависти, агрессивности, как окружающих нас людей, так и нашей собственной. Официальная медицина предлагает большой арсенал последних средств и методов лечения самых различных недугов, однако, избавившись от одного недуга, человек получает несколько прочих болезней, связанных с побочным действием искусственных препаратов. Что же делать? Использовать народную медицину. В последнее время к народным средствам лечения обращаются все больше и больше, даже высококвалифицированные доктора иногда рекомендуют пациентам «народную медицину» для того, чтобы сохранить здоровье человека.

В народной медицине есть множество действенных методов. Огромный интерес для здоровья человека сейчас уделяется лекарственным растениям и травам.  На Руси лечение травами применялось с древних времен. До наших дней сохранилось большое число травников с описанием трав и способов их применения. А эффективность лечения тем выше, чем сильнее Вы уверены в успехе. Надеемся, что Ваша вера, вместе с народной мудростью и знаниями, помогут Вам избавиться от заболеваний, приобрести хорошее здоровье и душевное равновесие, сохранить молодость и красоту как можно дольше.

Лекарственные растения редко вызывают побочные явления, в том числе аллергические. Правильно составленные сборы можно при необходимости принимать годами, делая перерывы на 2-3 недели. Это очень важно при хронических заболеваниях. Когда человек подолгу находится на строгой диете, но при этом использует травы, у него не возникают авитаминозы, потому, что травяные сборы содержат комплекс естественных витаминов. Настои трав способствуют выделению вредных продуктов обмена, очищают организм, поддерживают постоянство его внутренней среды. Но не надо забывать о том, что травы могут иметь побочные эффекты. При необдуманном самолечении возможны отравления, сбои в работе желудка, кишечника т.д. Будьте очень внимательны при приеме трав.

Очень большая роль в оздоровлении человка отводится вопросам питания. Очень много больных, толстых и некрасивых людей на нашей планете. А кому хочется быть таким? Многие хотят что-то делать, чтобы спасти свое здоровье и красоту, но часто не знают с чего начать. К сожалению, очень часто предлагаемые разными специалистами программы здорового питания не соответствуют простым и четким законам природы, не говоря о различных диетах, изобретатели которых готовы загубить здоровье человека самыми варварскими способами, лишь бы заставить сбросить несколько килограммов. Беда в том, что многие авторитетные целители рекомендуют ряд диет, которые на самом деле не отвечают потребностям человеческого организма.

Понятно, что обычный человек придерживается не самого правильного образа жизни. Все мы в большинстве периодически выпиваем, едим жирное, соленое, острое. Чтобы минимизировать последствия такого поведения, прежде всего необходимо устраивать разгрузочные дни, больше уделять внимания физическим нагрузкам и пытаться чаще употреблять только здоровую пищу, по возможности соблюдать режим труда и отдыха. Для здоровья человека очень большое значение имеет иммунитет, который защищает нас от микробов и вирусов. А для этого надо заботиться о своем иммунитете и правильно его «кормить». Здоровая еда укрепляет силы, снабжает нас витаминами и другими полезными веществами.

Прежде всего для здоровья человеку нужен натуральный белок: животный и растительный в соотношении 50:50. Для этого необходимо включать в свой рацион свежее нежирное мясо, птицу, рыбу, молочные и кисломолочные продукты, злаки, какао. Также важны для организма жиро- и водорастворимые витамины: А, D, Е, К, С, РР, витамины группы В, фолиевая кислота. Причем в большом количестве и ежедневно, так как в организме они про запас не откладываются. А это значит, что на вашем столе должны регулярно появляться растительные масла, овощи, фрукты, чеснок, лук. и, наконец, вода. Около двух литров в день. Причем чистая вода. Чай, кофе, соки не в счет. Кстати, кофе и чай обладают мочегонным эффектом, поэтому после выпитой чашечки чая или кофе, обязательно необходимо выпить равное количество чистой воды.

Однако, чтобы все полезные продукты усвоились, кишечник должен быть здоров. ЖКТ является центром всей иммунной системы. Он вырабатывает более 70% ее клеток. Вот почему так важно для здоровья человека содержать свой кишечник, а еще лучше весь желудочно-кишечный тракт, в здоровом состоянии. Так, что без правильного здорового питания не обойтись. Особенно не забывайте ежедневно употреблять хотя бы раз в день кисломолочные продукты: кефир, ряженку, правильный йогурт, творог, адыгейский сыр.

Главное достоинство кисломолочных продуктов в том, что это «живые продукты». Они содержат молочнокислые и бифидобактерии, подавляющие рост и развитие болезнетворных и гнилостных микроорганизмов. Уже через одну-две недели употребления кисломолочных продуктов из организма исчезают фенольные и индольные соединения. Кисломолочные продукты очень полезны для здоровья человека. Они восстанавливают нормальную микрофлору кишечника при дисбактериозах.. Полезно употреблять их во время принятия антибиотиков – они минимизируют губительное воздействие этих препаратов на полезные бактерии кишечника.

Медициной доказано, что потребление кисломолочных продуктов предохраняет кишечник от инфекций и воспалительных заболеваний, служит профилактикой запоров, колитов, способствует выведению токсинов при отравлениях тяжелыми металлами, снижает уровень холестерина в крови и предупреждает раковые опухоли толстого кишечника и прямой кишки. Кроме того, кисломолочные продукты стимулируют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям. Бесценным их свойством является снижение аллергических реакций, особенно у детей.

А еще кисломолочные продукты – источник белка и кальция, которые содействуют росту детей. Кальций из них усваивается гораздо лучше, чем, например, из молока. Поэтому кефир или творог могут служить прекрасной профилактикой остеопороза, который нередко становится причиной серьезных травм у пожилых людей.

И еще о здоровье человека

Для сохранения здоровья человека по-прежнему актуальна зарядка, хотя бы 5-7 минут в день. Совершайте энергичные приседания, отжимания, потягивания, повороты и наклоны туловища. Движения активизируют кровообращение и поэтому, клетки получают больше питания, а организм — заряд бодрости. И напротив, отсутствие физической нагрузки приводит к застою в органах и системах и, соответственно, ослаблению иммунитета. Старайтесь ежедневно проводить на улице 1-2 часа. Нашему иммунитету необходимо регулярное «общение» с окружающей средой.

Необходимо приучать свой организм к перепадам температуры окружающего воздуха. Для этого отлично подходит закаливание. Начинать его можно в любой момент и в любое время года, главное делать это регулярно. Для закаливания подходит контрастный душ, полное или частичное (только ноги) обливание прохладной водой. Можно просто делать массаж ступней кубиками льда. Начинать закаливание не стоит только в том случае, если вы простужены.

Зимой, когда работают отопительные батареи, воздух в помещении становится сухим. Такая атмосфера отрицательно сказывается на здоровье человека, иссушая слизистую дыхательных путей. Сухой воздух сушит и кожу лица. В момент, когда мы выходим на улицу (а там другая влажность), происходит дезадаптация, что и вызывает простудные заболевания. Что бы этого не происходило в отопительный сезон рекомендуется пользоваться любым увлажнителем воздуха, поддерживая влажность в комфортном для себя состоянии. Или просто почаще опрыскивайте комнатные цветы и ставьте сосуд с водой возле батареи.

Положительные эмоции хорошо влияют на здоровье человека – это научно доказанный факт! Положительные эмоции действительно подпитывают наш организм и способствуют хорошему здоровью. В тоже время люди, которые страдают от депрессии и постоянно испытывают чувство тревоги, более подвержены различным заболеваниям. Ученые доказали, что пессимистично настроенные люди с заниженной самооценкой, часто испытывающие тревогу и страх больше других страдают от головных болей, болезней желудка и позвоночника. И наоборот, оптимисты менее подвержены таким заболеваниям. Кроме того, люди, часто испытывающие положительные эмоции легче засыпают и крепче спят, а это очень серьезно влияет на самочувствие и здоровье.

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

Старинные медицинские арабские трактаты называют каркаде лекарством от всех хворей. К чаю этот напиток не относится. Каркаде можно считать полезным травяным напитком с целебными свойствами. Его показано употреблять во время диет, поскольку он низкокалорийный – всего 0,9 килокалорий на 100 гр.

Каркаде из различных мест произрастания может быть разным на вкус, цвет и иметь разное соотношение полезных веществ. Химический состав каркаде богат и  содержит полисахариды и пектин, аминокислоты (из 13 шесть незаменимых), антиоксиданты, антоцианы (пигментные вещества в растениях, которые придают им цвет), витамины группы А, В, С, Р, микроэлементы, флаваноиды, фруктозу и глюкозу, гамма-линоленовую и лимонную органические кислоты.

Среди полезных свойств сбора каркаде:

Стабилизация артериального давления;

Повышение эластичности и прочности, укрепление кровеносных сосудов;

Понижение уровня холестерина в крови;

Оздоровление желудочно-кишечного тракта;

Эффективная борьба с вирусами и бактериями;

Активизация работы печени и ее очищение;

Снятие похмелья;

Мягкое мочегонное и желчегонное;

Средство от бессонницы и невротических расстройств;

Предотвращает развитие и рост клеток рака.

От температуры напитка различаются и свойства

Если каркаде выпить горячим, он повысит давление, выпитый в холодном виде – понизит. Поэтому им, активно лечат гипертонию и гипотонию. Еще напиток обладает заметным глистогонным свойством. Каркаде разрешается пить всем. Этот удивительный напиток способен убить патогенную, вредоносную микрофлору кишечника и стимулирует рост полезной микрофлоры.

В составе каркаде много лимонной кислоты, поэтому напиток может понизить температуру и помочь избавить от инфекции или лихорадки. Его можно использовать как профилактическое средство в период эпидемии ОРЗ.

Больше 3 стаканов напитка на день пить нельзя во избежание полного уничтожения флоры кишечника. Людям, страдающим гастритом, язвой, аллергией и детям до 1 года пить каркаде не рекомендуется. Кислота напитка из каркаде может разрушить эмаль зубов, поэтому после чаепития необходимо прополоскать полость рта или почистить зубы.

Применение каркаде в кулинарии и косметологии

Ценен в первую очередь напиток. 50 грамм каркаде заливают 3 литрами кипятка, проваривают под закрытой крышкой 3 минуты и подают горячим. Можно охладить и пить холодным.

Регенерирующие и омолаживающие крема, шампуни, пены для ванн, духи в своем составе часто содержат экстракт каркаде.

Чтобы снизить жирность волос, можно приготовить настой каркаде на протяжении часа 50 грамм на 1 л. кипятка.

В целях похудения также используют гибискус, поскольку он очищает организм от шлаков и токсинов. Для позитивного эффекта на протяжении трех недель ежедневно необходимо принимать напиток, после этого неделя перерыва, а затем еще десятидневный курс.

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красива, как звездное небо». Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.

В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.

Восстанавливающие свойства куркумы

Эта пряность — незаменимая поддержка для тех, кто ослаблен после хронической болезни или болен.  Куркума очищает кровь, улучшает кровообращение,  стимулирует образование новых кровяных клеток. В медицине куркуму используют в качестве сильного средства, удаляющего токсины и способствующего заживлению тканей. Куркумин выводит шлаки и токсины из организма, помогает при отравлениях химикатами и инсектицидами

Желудочно-кишечное снадобье из куркумы

Куркума подавляет гнилостную микрофлору в кишечнике, очищает кишечник от излишков слизи, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, нормализует работу поджелудочной железы. Оказывает стимулирующее, заживляющее и антибактериальное действие, улучшает обмен веществ. Используется при лечении систем пищеварения и кровообращения. Является натуральным антибиотиком. Способствует улучшению пищеварения, помогает поддерживать нормальную кишечную флору, уменьшает количество газов, имеет тонизирующие свойства. Из заболеваний пищеварительной системы лечит несварение, язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Куркума — косметический лекарь

При кожных заболеваниях куркума незаменима. Она способствует хорошему обмену веществ. Куркумная паста — отличное средство против экземы, зуда (наружно), быстро рассасывает фурункулы. В Индии куркума широко используется как косметическое средство: улучшает цвет лица, чистит кожу, открывает потовые железы. Куркума используется для массажа, а также в качестве присыпки при всевозможных кожных заболеваниях.

Для очищения организма и повышения тонуса куркуму пьют на ночь с горячим молоком, маслом и медом. Это средство также способно тонизировать кожу, применяется для лечения растяжений связок, ушибов и при зуде.

Омолаживающее действие куркумы

В составе куркумы входят разные масла: эфирные и жирные, фенольные соединения (куркумины) и даже жиры.

Куркумин даже в небольших дозах существенно ослабляет разрушительное воздействие свободных радикалов на клетки, а это замедляет процесс старения. При регулярном применении косметических средств, содержащих куркуму Вы можете предотвратить появление морщин. Регулирует работу сальных желез, улучшает цвет лица, питает, смягчает и придает коже молодой и здоровый вид.

Во многих странах мира экстракт куркумы продаётся в капсулах, они используются в косметике для поддержания качества кожи. Чтобы кожа была красивой, принимайте ежедневно капсулу с куркумой. Она также входит в состав омолаживающих кремов, масок и лосьонов. Улучшает цвет лица, чистит кожу и открывает потовые железы, разглаживает трещинки и заживляет, улучшает приток крови. Улучшает цвет лица, используется для избавления от шрамов и послеоперационных швов.

Чтобы удалить темные пятна применяйте пасту куркумы с базиликом.

Очищающая маска из куркумы

Смешайте две столовые ложки косметической глины для лица с четвертью чайной ложки порошка куркумы.

Выложите треть смеси в миску, разведите ее небольшим количеством воды и добавьте две капли эфирного масла лаванды. (Оставшуюся сухую смесь можно хранить в герметично закрытой баночке.)

Если у вас сухая кожа, нанесите маску тонким слоем, если же кожа жирная – толстым. Оставьте на 10–15 минут, а затем смойте прохладной водой.

Омолаживающая маска из куркумы для лица

1 ч. ложка куркумы‚ 1 ч. л. молока или сливок‚ 1 ч. л. меда‚ смешать компоненты и нанести на очищенное лицо на 10-30 минут. Делать маски курсом через день. Видимый результат после 2-3 масок.

Эффект: снимает воспаления‚ омолаживает кожу‚ сглаживает шрамы‚ улучшает цвет лица.

Маска из куркумы

Смешайте чайную ложку куркумы с небольшим количеством молока‚ размешайте и намажьте получившуюся смесь на лицо. Через 30 минут смойте маску теплой водой.

Также вместо молока можно использовать сок лайма (или лимона) с небольшим количеством воды.

 

 

 

 

источник

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

Конкретные шаги к здоровому образу жизни

Если вы в последнее время чувствуете физическую и эмоциональную усталость, перестали получать радость от общения с друзьями и родными, если вкусная еда не приносит удовольствия, а внешний вид заставляет задуматься о возрасте, значит, пора приступить к подготовке всестороннего плана по улучшению вашей жизни. Планомерно следуя программе по улучшению здоровья, сделав ее своим жизненным приоритетом, вы делаете неоценимый вклад в свое будущее, или, говоря другими словами, это ваша страховка на долгую и счастливую жизнь!

Давайте рассмотрим шаги по оздоровлению вашего организма, с которых можно начать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

— Начнем с обмера талии и взвешивания. Соответствует вес норме? Или стоит поработать над этим вопросом?

Достаточно  уделяете времени для физической активности в течение недели, какая интенсивность ваших нагрузок? Минимум, что вы можете сделать, это не пользоваться лифтом, идти на работу пешком и желательно быстрым шагом. Если это невозможно, хотя бы часть расстояния преодолевайте пешим ходом. Кстати, врачи рекомендуют проходить 10000 шагов в день. 10 минут физической активности лучше, чем вообще ничего, не забывайте об этом! Физические нагрузки важны для здоровья, стремитесь вы сбросить лишний вес или у вас нет такой цели.

— Посетите вашего лечащего врача и стоматолога для плановой проверки здоровья. Это очень важный пункт. Иногда, своевременная диспансеризация поможет предотвратить проблемы в дальнейшем.

Если вы знаете о своих хронических болезнях, таких как сахарный диабет, болезни сердца, артриты, артрозы и др. то для большего контроля над питанием, советуем завести «Дневник здорового питания». В этом дневнике каждый день отмечайте, сколько, когда и что вы ели, какие напитки пили. Такой контроль поможет вам отрегулировать режим питания, исключить из рациона вредные продукты, добавить продукты, богатые  витаминами и антиоксидантами.

— Научитесь получать удовольствие от еды, как таковой. Не смотрите телевизор, не читайте литературу принимая пищу. Старайтесь питаться разнообразно и правильно, делая акцент на здоровую пищу. Свежие овощи и фрукты, оливковое масло, цельнозерновые продукты, рыба и морепродукты должны составлять основную часть вашей диеты. Постарайтесь ограничить потребление мясных продуктов. 2-4 раза в неделю делайте разгрузочные дни без мяса. Мясо – основной источник токсинов — не захламляйте свой организм. Пересмотрите потребление сахара и соли в сторону уменьшения. Поваренная соль задерживает воду в организме, что может вызвать развитие мочекаменной болезни, а сахар способствует старению организма, снижению защитных свойств иммунной системы и является питательной средой для раковых клеток. Не переедайте. Постоянное переедание нарушает работу поджелудочной железы и желчного пузыря, стимулирует формирование холестериновых бляшек. Пейте больше воды.

— Еще один совет — замените слова «я должен» на «я выбираю». Например, фразу «я должен есть больше овощей каждый день», замените на « я выбираю есть больше овощей каждый день». Произнося именно так, вы говорите себе: «Я свободный человек, и это мой выбор». Даже если в какой-то из дней у вас не получилось выполнить то, что вы задумали, что ж, на этот день у вас такой выбор! Вы не должны чувствовать за собой вины и осуждать себя. Все это плохо сказывается на вашем психологическом здоровье, а вы стремитесь к здоровому образу жизни и чувство вины вам ни к чему.

 

— Одним из значительных факторов, влияющих на ухудшения вашего здоровья, является стресс. Как правило, стрессовые ситуации возникают неожиданно и надо, чтоб у вас в запасе был инструмент, помогающий справиться с негативной ситуацией. Например, научите ваш организм бороться со стрессом путем глубоких вдохов. 10-12 глубоких вдохов и выдохов помогут вам успокоиться и обрести равновесие. Или закройте глаза, представьте водопад и сосчитайте до 10. Комплекс дыхательных упражнений помогает значительно снизить уровень плохого адреналина в крови. Чрезмерный шум, движение, громкие звуки раздражают нашу нервную систему. Научитесь процессу релаксации, и ваш уровень стресса будет под контролем.

Для формирования положительного настроя, здорового восприятия окружающей действительности, для стабилизации эмоционального здоровья, большой положительный эффект приносят занятия йогой и медитацией. Очень хорошо для нейтрализации стресса действует вопрос «Важно будет это для меня через год? А через полгода? А через месяц? А на следующей неделе?».

Оглянитесь вокруг, скольким людям вы можете помочь? Не только материально, просто вниманием. Как давно вы общались со своими родственниками, терпеливо выслушивали родных, никуда не торопясь обсуждали проблемы с друзьями? А о волонтерском движении вы не задумывались? Личностные проблемы становятся не такими острыми, если вы обратите внимание на трудности других людей и постараетесь им помочь.

— Следующая важная рекомендация для здорового образа жизни – это сон. Спите не меньше 6-8 часов, проветривайте помещение, не смотрите телевизор и не работайте за компьютером перед сном – эти советы общеизвестны, но мало кто к ним прислушивается. И это абсолютно напрасно! Ночной отдых также важен для здоровья как пища и вода. Ложась спать в одно и то же время, вы настраиваете биоритмы вашего организма на полноценный отдых. Старайтесь засыпать с позитивными мыслями, решение проблем и замыслов оставьте на утро.

Интенсивный уровень жизни порой делает момент засыпания достаточно проблематичным. Примите перед сном горячую ванну. Температура тела после ванны охлаждается и это облегчает процесс засыпания. Хороший снотворный эффект оказывает чай с ромашкой и медом.

Если все же у вас есть проблемы со сном, если вы мучаетесь бессонницей, плохо засыпаете, сон не глубокий, утром вы не чувствуете себя отдохнувшим, а домашними средствами с проблемой справится не получается, обязательно обратитесь к специалисту. Выспавшийся человек – здоровый человек! Всегда помните об этом!

— Умейте находить радость в простых удовольствиях. Запах цветов, пенье птиц, наблюдение за животными – через созерцание и расслабление ума вы развиваете свою интуицию. Здоровая эмоциональная отстраненность помогает стимулировать иммунную систему. Не принимайте жизнь слишком серьезно. Смех и улыбки играют важную роль в жизни, являясь одними из лучших способов для подавления стрессовых ситуаций. Чувство юмора помогает в решении жизненных эксцессов.

— Тренируйте свой мозг. Всегда и везде! Начните с малого. Попробуйте развивать обе руки одновременно. Например, если вы обычно чистите зубы правой рукой, попробуйте делать это действие левой. Прекрасно тренирует мозг изучение иностранного языка. Слушайте классическую музыку. Учеными давно доказано, что прослушивание классической музыки улучшает умственные способности. Это явление носит название «Эффект Моцарта». Экспериментальные исследования показали, что люди, регулярно стимулирующие свои умственные способности, гораздо реже склонны к развитию слабоумия, деменции, атеросклероза, болезни Альцгеймера.

Планомерное и систематичное формирование здорового образа жизни — дело, которому следует уделять пристальное и непрерывное внимание. Улучшив свое физическое и душевное здоровье, откорректировав работу внутренних органов и комплексно оздоровив организм, вы сможете наслаждаться каждой минутой вашей жизни долгие годы.

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

Вы, конечно же, слышали поговорку про то, что ужин лучше отдать врагу. И про то, что после 18 — нельзя есть. Забудьте об этом! Неважно, хотите вы сильно похудеть или сбросить всего пару лишних килограммов, ужин обязательно должен быть частью вашего рациона. Да-да, чтобы сохранить стройную фигуру, очень важно ужинать. Вопрос в том, чем именно.

Во-первых, уясните: важно не время, в которое вы едите, а количество и качество еды на вашей тарелке. Безусловно, вы слышали, что ночью обмен веществ снижается. Но работа в вашем организме идет постоянно. Пока вы спите, образуются новые гормоны, делятся клетки кожи и волос. А для всего этого организму нужны ресурсы. Которые вы получите, если будете правильно ужинать.

Яйца

Традиционный утренний продукт может стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фриттата с овощами. Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов. Кстати, вечером рекомендуется есть только яичные белки, желток лучше оставить на утро.

Чечевица

Супер продукт для ужина вегетарианцев. Ведь в этих бобовых сочетаются и белки, и углеводы. Для ужина лучше выбрать черную чечевицу. К тому же она быстро готовится — всего лишь 5 минут.

Зеленые овощи

Листовой салат, огурцы, перец, проростки — все эти продукты низкокалорийны, но при этом содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последние необходимы для образования клеток кожи (как вы помните, этот процесс усиливается ночью). Вечером достаточно съесть около 250 г зеленого салата.

 

Гречка

Это низкокалорийная крупа — ценный источник массы полезных для вас микроэлементов. Безусловно, тарелку каши на ночь съедать не нужно. А вот пара ложек отварной гречки с овощами — то, что надо!

Творог

Выбирайте творог не более 5-процентной жирности. Но лучше не ешьте его в сыром виде. Приготовьте из него сырники или запеканку — так вы получите чувство сытости не на пару часов, а как минимум на 4.

Тыквенные семечки

Ценный источник омега-3, полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза клеток кожи (в частности, их мембран — оболочек). Посыпьте семенами салат, мясо или добавьте к блюдам из творога.

Зеленые кислые яблоки

Чтобы яблоки лучше усвоились, их лучше запечь. Кстати, яблоки могут стать оригинальным десертом к мясным блюдам. В чем их польза? Прежде всего в содержащемся пектине, который является пищей для полезных бактерий.

Белое мясо птицы

Тушеная, запеченная, приготовленная на гриле, в пароварке или мультиварке — готовить это мясо вы можете как угодно. А вот жарить его на масле не рекомендуется — такой способ приготовления увеличивает калорийность готового блюда процентов на 40. Кстати, в белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и настраивает на сон грядущий лучше любого травяного чая. Но не забывайте о количестве — 130 г курицы или индейки на ужин, не больше.

Морская рыба

С точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мясу птицы. На переваривание рыбы организму понадобится около трех часов, не больше. В отличие от пресноводных обитателей, морские жители богаты микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи — коллагена и эластина.

Будьте здоровы! Узнать как сохранить и укрепить здоровье, сохранить молодость,энергию и красоту вы можете здесь:

 

Понравилось-поделитесь
  • Twitter
  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • В закладки Google
  • Live
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • FriendFeed
  • МоёМесто.ru
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru

Подобные записи

Страница 1 из 41234